Dieta Cetogénica

Bueno chicas, vean lo que encontré en internet.. Es una dieta que realmente funciona.. es increible.. supuestamente dura un mes, pero yo la hice un fin de semana y bajé 2 kilos. Realmente deben intentarla. ahora la dejé y volví a Mia pero creo que si tuviera suficiente autocontrol podría bajar mucho :) Suerte chicas..
Aqui les dejo todos los detalles :D

Recuerda: el cambio de habito es fundamental para bajar de peso y no recuperarlo. Acostumbrate a realizar actividad fisica, hacer 6 comidas diarias y disfrutar de los alimentos permitidos.



DESAYUNO Y MERIENDA:


Mate, cafe, te o leche descremada (con o sin edulcorante) acompañar con dos tostadas con queso dietetico o una fruta o dos fetas de jamon (cocido o crudo) o lomito o queso fresco.


COMIDAS EXTRAS:



Una hora antes del almuerzo y de la cena, una fruta, un yogurt descremado, un huevo o una rodaja de queso.



ALMUERZO Y CENA:


Un plato de caldo: hacerlo con verduras permitidas, enteras o licuadas; o calditos diet.

Una porcion de carne: a la parrilla, a la plancha, hervida o al horno. desgrasar totalmente antes de cocinar. Las permitidas son: de vaca (magra) pollo (sin piel), pavita, pato, conejo, riñon, higado, seso,pescados: merluza, pejerrey, corvina, dorado, almejas, patí y langostinos.

Una porcion de verduras:
Abundantes y todos los dias: lechuga, berro, radicheta, acelga, achicoria, repollo, apio, esparragos, coliflor, tomate, pepino, hinojo, rabanito, aji, ajo, palmitos, hongos y zapallo.

Poca cantidad: remolacha, arvejas frescas, calabaza, nabo, alcaucil (el centro), zanahoria, cebolla, zapallito y chaucha.

Condimentos: aceite (una cucharadita por comida), sal (con moderacion), limon, cebolla, albahaca, ajo, perejil, pimienta,laurel, nuez moscada y oregano.

Podra acompañar las comidas con una rodaja de pan o de queso.



POSTRES: 
Frutas:

Todos los dias: mandarina, naranja, pmelo, limon, melon, sandia, manzana y frutilla.

A veces: anana, cereza, ciruela, damazco, durazno, pelon, peras, kiwi, higo y memrillo.



GELATINAS DIETETICAS



QUESOS:

Blandos o semiduros tipo chubut, Mar del Plata, muzzarella, ricota, pettit suisse, cuartirolo, gruyere, fontina.


BEBIDAS:

Agua, soda, con o sin limon, jugos diet.



ALIMENTOS PROHIBIDOS:
Leche entera, queso (de rallar), manteca, pan, galletitas, galletas, grissines, postres, helados, dulces, azucar, cereales (arroz, maiz, cebada, centeno), fideos, legumbres (porotos, lentejas, garbanzos, etc.) soja, papa, batata, choclo, fritos, frutas secas, higo, banana, uba, palta, bebidas gaseosas y alcoholicas.

RECOMENDACIONES:

1. Comer seis veces por dia, despacio masticando bien los alimentos.
2. No ingerir liquidos una hora antes, durante y hasta una hora despues del almuerzo y cena. fuera de las comidas ingerir mas de tres litros de agua y frio.
3. es conveniente levantarse temprano y no dormir siesta.
4. Hacer ejercicio, sobre todo caminar (25 cuadras diarias).
5. Comer del plato sirviendose una sola vez y no repetir.

Recomendacion mia (o sea yo juass). todos los domingos date un permitido ( mmmm....no se una porcion de torta, un postre ser, una factura, lo q tengas ganas de comer, pero un poco, no te vas a comer una torta entera o un chori, o una docena de facturas juajauajaua). La caminata...camina maso media hora todos los dias, y si vas en bondi bajate un par de cuadras antes sino tenes tiempo de caminar!!. Las tostadas la podes acompañar con cualkier cosa diet, no solo con queso. Y de los alimentos prohibidos si queres comerte un guisito un dia, hacelo (una vez cada taaanto, pero servite un platito humilde, no te comas toda la olla de guiso!!!juaaaa). Y si te cuesta hacer esta dieta...empeza a consumir menos comida, si antes te servias casi un fuenton de....no se...de polenta con salsa, reducilo a la mitad de lo que te servias antes.

Suerte :D espero que tengan buenos resultados si se arriesgan a intentarla (: